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維霖診所曹醫師評價

維霖內科診所：也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈腸道菌群也影響衰老速度。BEMER微循環健康理療儀纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。曹為霖：每天吃1碗五榖雜糧飯


關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。一旦發現菌群失調攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒毒素入血，進而導致一些列疾病。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。曹為霖大夫：BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療裝備。


會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。其他研究人員還發現優化體內這個最關鍵的系統輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。以達到提高腸道有益菌比率深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質曹為霖醫生推薦：BEMER微循環健康理療儀


維霖診所

4、保健眼睛目力

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平常吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。

3、增強記憶與學習力

記者郭奕均／台北報道

美國期刊Heart登載研究報告發現，天天吃蛋有益健康。 

研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大好處，希望各人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

1、豐富營養

一顆蛋包含豐富營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。

2、下降中風、心臟病風險

另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上異常常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很重要。但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，招架強光進入水晶體。

跟著年齡的增加，目力開始退化，但是從平衡的飲食中取得一些有效的營養物質，是可有助於保持眼睛健康。雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是良好目力的環節。

5、改善體重

我們可以獲得身體所需的很多必需營養素，而不會增添過多卡路里含量。

每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

而其高卵白質的特征，也能幫忙增加飽足感，體重管理的方式有良多，但節制飢餓感會大有輔助。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充沛的膽鹼供應對於正常的大腦發育至關主要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食彌補。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺乏膽鹼，這類蛋白質就沒法正常運作。

腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。

乃至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、孕婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

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